El desayuno es la comida más importante del día; es una realidad. Desayunar o no desayunar afectará el desenvolvimiento del día en múltiples aspectos: estado de ánimo, vitalidad, concentración, destrezas, etc. Y como el desempeño sexuales otra destreza más del organismo, a nivel biológico, los factores que afectan al organismo en sentido general, también afectan el desempeño sexual de forma particular. A esto le agregamos las alteraciones del humor y la afectividad que se producen de manera progresiva por los cambios en los estados de ánimo de las personas con malos hábitos de alimentación.
Disfrutar de un desayuno saludable mejora el desempeño físico y mental, siempre y cuando sea un hábito de vida. Un estilo de vida saludable mejora todas las esferas de nuestra vida, ya que mejora nuestra salud en sentido general. Sin embargo, desayunar de forma esporádica no tiene el efecto de mejorar el desempeño físico y mental y la calidad de vida, pues se necesita la constancia en los buenos hábitos para poder disfrutar de sus beneficios. El desayuno ocasional no permite la acumulación de micronutrientes y antioxidantes requeridos para una buena salud
Recomendaciones:
* Para disfrutar de un buen desayuno, puedes comer cereales como la quinua, amaranto, avena o del tipo de cereales para el desayuno (corn flakes) preferiblemente de grano integral, y claro esta demás decir que tomes KIWIGEN. También pueden ser víveres (papa, ñame, yautía, plátano maduro). La fuente de proteínas puede ser un lácteo (leche, yogurt, queso), huevos hervidos o revueltos. Es necesario algún alimento que aporte vitaminas y minerales como sería una fruta fresca o jugo de frutas naturales sin azúcar. También sería recomendable algún vegetal como tomate, zanahoria, etc.
*Es importante consumir suficiente agua, unos 2 litros por día. Esto contribuye a mantener un buen estado de hidratación corporal y a mejorar las funciones metabólicas del cuerpo.
*Es recomendable ingerir una saludable merienda a media mañana, consistente en frutas frescas. Estas aportarán vitaminas y minerales. De esta manera se completa la carga de elementos protectores y antioxidantes que el cuerpo necesita.
*Agregar algunas nueces y almendras en el desayuno, aportan maravillosos minerales como el magnesio, zinc, selenium, además de vitamina E y aminoácidos. La combinación de estos elementos juega un papel positivo en la salud
